Mozgás nélkül lefogyni? Ébredjen rá: TÉVED!!!

A sikeres fogyókúra egyik fontos eleme a mozgás, de az lenne az optimális, ha egyébként is része lenne az életének. Ha az izmokat nem dolgoztatjuk meg, elvesztik tónusukat és nem szép a test, hiába mentes a zsírtól.

Említek pár dolgot, ami megkönnyíti abban a döntésében, hogy azt mondja: ma megteszem az első lépést!

Ha sportol, megváltozik az anyagcseréje, ezért az izmosabb emberek még ülve is több kalóriát égetnek, mint azok akiken kisebb az izomzat, de több a háj.

A test gyorsabban öregszik, ha nem tornáztatjuk és nincs állandó edzésben. Függetlenül attól, hány évesek is vagyunk, a biológiai óra lelassításához a kulcs mindig ugyanaz marad, a rendszeres testmozgás...

Kutatások során kiderült, hogy az aerob (pulzusnövelő) tevékenység az endorfin nevű hormonok erőteljes kiválasztódásával jár. A boldogsághormon minden erőfeszítést könnyebbé tesz.

Edzés során energiatöbblet keletkezik. Gondoljon bele, nem huppan bele az ágyba, amint hazaérkezik (esetleg az esti TV sorozat elé), hanem még tesz-vesz és elintéz pár otthoni tennivalót.

Kezdő, vagy újrakezdő sportolóként többnyire úgy állunk a fitnesz szalonban az óratípusokat felsoroló tábla előtt, mint egy idegen a város térképe előtt. Ha eredményes akar lenni fontos, hogy cardio (szív) és erő-edzések egyaránt szerepeljenek, a minimum heti 3 edzésnél.

Természetesen a lépcsőzetesség itt is rendkívül fontos, fokozatosan terhelje szervezetét. Edzés közben igyon sok folyadékot, ezzel is meggyorsítva a méregtelenítést.

Azt javaslom, ne mérje magát hetente, felesleges stressznek kitenni magát, hogy csak pl. 0,5-kg fogyott (ami persze természetes). 2 hetenként ráállni a mérlegre bőven elegendő.

Ha betartjuk a játékszabályokat a testsúlycsökkenés be fog következni...

Ha bármilyen kérdése lenne, írjon nekem a tanacsadas@jkvitamin.hu e-mail címre!

Sok sikert kívánok,
Csányi Henrietta - szakmai vezető
Jó Közérzet Központ

Fogyjon le tartósan éhezés nélkül!

Vásároljon Fogyi kockát és könnyítse meg a fogyást! (Kattintson erre a szövegre!)