A fogyókúra titka: kevesebb kalória éjszakára

Küldje tovább ismerősének! Küldje tovább ismerősének!

Az éjszakai evés sok embernek jelent problémát, pedig a sikeresen fogyókúrázók közül többen esküsznek arra a módszerre, hogy este 7 óra után semmit sem szabad enni.

Nézzük, mit javasolnak a táplálkozási szakemberek:

Semmiképpen ne koplaljon a nap folyamán és ne hagyjon ki étkezéseket, különben hajlamos lesz az esti étkezésnél túlenni magát.

Igyon sok vizet, ha azt gondolja éhes, lehet, hogy csak szomjas.

Legyen jó formában!Étkezések előtt igyon egy pohár vizet, vagy cukor- és koffeinmentes teát.

Rendszeresen tartsa be a vacsoraidőt, így szervezete hozzászokik, hogy adott időben várja az étkezést.

Összpontosítson a rostban gazdag ételekre, egyen minél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket.

Próbáljon a lehető legszerényebben vacsorázni. Jól teszi, ha bőségesen reggelizik, kiadósan ebédel, de csak mértékkel vacsorázik.

Mosson közvetlen vacsora után fogat, ezzel is elejét veheti az evési kényszernek.

Rágjon cukormentes rágót, így evés nélkül is lefoglalhatja száját.

Keressen elfoglaltságot, és kerülje az esti tétlenkedést, hiszen az unalom gyakran vezet éjszakai nassoláshoz.

Alakítson ki új szokásokat, ne egyen egy bizonyos időpont után. Próbálja tartani egy hétig, majd tűzzön ki célul akár egy hónapot.

Menjen időben aludni, a korai lefekvéssel kordában tarthatja az éhségérzetért felelős hormonokat.

Forrás: lifenetwork.hu

Hagyja ki a vacsorát az Instant Fitneszmenü segítségével!

(Kattintson ide, vagy a képre!)

Az Instant Fitneszmenü


Publikálva: 2010. november 26.

Mondja el a véleményét, szóljon hozzá cikkünkhöz

Legutóbb olvasott oldalaink:

Amire még a vitaminoknál is jobban szüksége van?
Válassza ki a Jó Közérzet Vitamin® Prémium Kollagén Csomagját!
1 doboz Prémium Kollagén
1 doboz Prémium Kollagén
9700 Ft/db helyett
6700 Ft/db
2 doboz Prémium Kollagén
2 doboz Prémium Kollagén
9700 Ft/db helyett
6700 Ft/db
3 doboz Prémium Kollagén
3 doboz Prémium Kollagén
9700 Ft/db helyett
5600 Ft/db
5 doboz Prémium Kollagén
5 doboz Prémium Kollagén
9700 Ft/db helyett
4600 Ft/db